Pratica di base I
Sorriso Interiore
La meditazione del Sorriso Interiore è una componente principale della pratica taoista. Ci sono più di trecento muscoli nel nostro viso. Quando siamo arrabbiati o ansiosi, o pensierosi e preoccupati, questi muscoli si tendono. Questa tensione dei muscoli facciali provoca tensione in tutto il corpo, il nostro respiro diventa superficiale e anche il nostro sistema nervoso è molto stressato.
Quando sorridiamo, la tensione dei muscoli del viso e di tutto il corpo viene immediatamente rilasciata. Il respiro diventa calmo e regolare e ci sentiamo molto meglio. Un tale sorriso può evocare spontaneamente una sensazione di gioia.
Un sorriso prodotto coscientemente con l'intenzione di darci affetto e amarci, è qui che inizia la meditazione del Sorriso Interiore. Attraverso la pratica possiamo creare
consapevolmente uno stato di profondo rilassamento e armonia interiore in noi stessi. Per fare questo, dirigiamo l'energia del sorriso dagli occhi verso l'interno, attraverso tutto il corpo, con l'aiuto della nostra attenzione. Sorridiamo nelle ghiandole, negli organi, nel cervello e nelle ossa. In questo modo entriamo in contatto profondo e amorevole con il nostro corpo in modo benevolo. Le tensioni vengono rilasciate, il sistema immunitario si rafforza, le emozioni positive associate al rispettivo organo aumentano; l'amore e la gioia, per esempio, crescono nel nostro cuore. Il cuore può portare l'amore traboccante in tutto il nostro corpo, in ogni singola cellula. Quando sorridiamo interiormente in questo modo, portiamo energia fresca nel nostro sistema e negli organi, ha un effetto curativo e ringiovanente.
La meditazione del sorriso interiore è praticata all'inizio di ogni meditazione del Tao Universale e permane durante tutta la praticata, diventa con il tempo l'atteggiamento interiore di base: incontrare noi stessi e il mondo in cui viviamo con rispetto e amore in ogni situazione.
I 6 Suoni di Guarigione sono un antico esercizio taoista di chi kung. Sono ancora di grande importanza per la nostra salute e appartengono alle tecniche di base del Tao Universale. Per ogni organo, i maestri taoisti hanno trovato un suono che sostiene la vibrazione sana di quell'organo. Durante l'esercizio, ognuno di questi suoni è accompagnato da una certa sequenza di movimenti in modo che anche i meridiani associati all'organo siano attivati.
Secondo la visione taoista, la coscienza non si trova solo nel cervello, ma anche negli organi. È lì che il chi vitale viene raccolto, raffinato e immagazzinato. Anche le emozioni hanno la loro sede negli organi. A causa dello stress fisico e psicologico (influenze ambientali, cattiva postura, mancanza di esercizio, sovraffaticamento, paura, solitudine, dolore), nel corpo possono sorgere dei blocchi energetici che causano un surriscaldamento degli organi. Questo a sua volta porta ad un aumento delle energie negative ed emotive e quindi ad un ulteriore surriscaldamento. Il continuo surriscaldamento porta al restringimento e all'indurimento degli organi, così che essi possono ammalarsi e non svolgere più le loro funzioni.
I 6 Suoni di Guarigione contribuiscono al raffreddamento e alla disintossicazione degli organi e ci aiutano a rilasciare le emozioni negative che cominciano a ostacolare il nostro flusso energetico. Il calore in eccesso viene rilasciato attraverso la bocca e il sistema digestivo o distribuito uniformemente in tutto il corpo. Gli organi vengono purificati e rafforzati, tutto il corpo viene armonizzato. La pratica quotidiana dei suoni curativi aiuta a ridurre i sintomi di indigestione, insonnia, alito cattivo, depressione o stress.
Con l'aiuto dei 6 Suoni di Guarigione, le emozioni negative vengono trasformate in forza vitale positiva: la tristezza in coraggio, la paura in gentilezza, l'aggressività in generosità, l'odio in amore, il rimuginare in apertura. Poiché gli organi sono anche collegati ai muscoli, il rilascio della tensione negli organi migliorerà anche la mobilità.
Piccolo circuito energetico - Orbita Microcosmica
Coloro che desiderano usare il chi per la guarigione e la crescita devono permettergli di circolare attraverso il corpo in modo controllato ed efficace lungo percorsi specifici. Nella meditazione del Orbita Microcosmica, il praticante usa il potere della mente per attivare le pompe sacrali e craniali in modo che pompino il chi attraverso il corpo.
L'apertura dell'orbita microcosmica costituisce la base del sistema di Tao della Guarigione Universale. Usando speciali tecniche di meditazione e rilassamento, il meditatore impara a stimolare, far circolare, dirigere e conservare l'energia sui due canali principali. Questi due meridiani principali sono il Vaso Concezione, che corre nella parte anteriore del centro del corpo, e il Vaso Governatore, che corre dal coccige su per la spina dorsale fino alla testa e da lì attraverso il "Terzo Occhio" e il naso fino al palato superiore.
La pratica dell'orbita microcosmica gioca un ruolo importante nella rimozione dei blocchi mentali e fisici. Quando i meridiani sono aperti, il chi può circolare liberamente lungo il percorso dell'orbita ,microcosmica; il corpo e la mente sono riforniti di chi e i blocchi energetici vengono rimossi.
Per aprire il percorso, dovresti meditare per qualche minuto ogni mattina dopo l'esercizio del Sorriso Interiore. All'inizio non noterete nulla, ma dopo un po' sentirete l'energia circolare come una corrente calda in alcuni punti.
Tutti coloro che vogliono padroneggiare bene le tecniche di Universal HEALING TAO© dovrebbero dedicarsi alla pratica dell'orbita microcosmica, perché senza questo fondamento è difficile progredire verso i livelli superiori delle discipline taoiste, dove il chi e l'energia creativa si trasformano.
Auto Massaggio con il Chi
Incanalando l'energia universale con le mani, si utilizzano varie tecniche di massaggio come lo spazzolare, il strofinare, il picchiettare, lo schiaffeggiare e il posare delle mani, in combinazione con la respirazione e il Sorriso Interiore, l'automassaggio con il Chi è un modo eccellente per migliorare la circolazione. L'automassaggio con il Chi elimina la tensione che causa il ristagno, oltre a regolare e attivare il flusso del sistema energetico del corpo lungo i meridiani.
Il massaggio riguarda tutte le parti del corpo, partendo dalla testa e dai sensi con l'obiettivo di risvegliare, calmare e aiutare l'energia a fluire verso il basso, verso l'addome dove può essere facilmente immagazzinata, e verso i piedi e le braccia dove l'energia in eccesso può essere rilasciata.
L'automassaggio Chi è usato nell'Universal Healing Tao per liberare tensioni accumulati e regolare il corpo dopo aver praticato il lavoro energetico. In oltre, viene utilizzato in qualsiasi momento della giornata per aumentare e mantenere la circolazione in tutto il corpo, rilasciare la tensione e aiutare il rilassamento.