10. Tai Chi Chi Kung I
Tai Chi
Si dice che il Tai Chi sia stato originariamente sviluppato intorno al 1644 da Chen Wan-Ting, capo della famiglia Chen. Nel XIX secolo, lo stile Chen fu sviluppato dalla famiglia Yang (stile Yang) e poi tramandato in numerose varianti fino ai giorni nostri.
Negli anni '80 il Tai Chi ha cominciato ad attirare l'attenzione del pubblico anche in Italia. Da allora si è diffuso continuamente, tanto che oggi è una delle forme di esercizio salutare più praticate.
Nonostante la moltitudine di stili e varianti, i principi di base di tutte le forme di Tai Chi sono essenzialmente gli stessi:
1. Concentrare la mente e il chi;
2. Rilassarsi nel movimento, sentendo il pieno (yang) e il vuoto (yin);
3. Mantenere il corpo radicato al suolo e il centro di gravità basso;
4. Allineare lo scheletro con le forze del cielo e della terra;
5. Permettere al Chi di circolare e di muoversi in modo fluido, scorrevole e in perfetta coordinazione.
La scuola di Mantak Chia pratica il Tai Chi stile Yang in 13 passi, chiamato Tai Chi Chi Kung. Le Tredici Forme di Movimento hanno una struttura semplice, ma contengono l'essenza del Tai Chi. La forma è così compatta che può essere praticata anche in stanze molto piccole.
Si esegue nelle quattro direzioni cardinali: Guidati dalla mano sinistra, la sequenza inizia in direzione del nord e prosegue in senso antiorario; successivamente, guidati dalla mano destra, si ritorna in senso orario. Poiché le forme per mancini e destri si susseguono, questa forma di Tai Chi può essere ripetuta a piacere.